오이 효능, 부작용 지금 확인해 보자!

안녕하세요

오늘은 오이의 효능에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

오이는 여름철 입맛 없을 때 바로 씻어서 된장에 찍어 먹거나 오이 냉채를 해 먹으면 참 개운합니다.

깔끔하고 수분이 충분해 갈증에도 도움이 많이 되는 채소입니다.

이외에도 피클, 조림, 볶음, 샐러드 등 이용가치가 상당히 많은 야채로 한국인이 아주 좋아합니다.

 

오이 성분

오이에는 베타카로틴, 각종 비타민, 식이섬유, 아연, 엽산, 인, 지질, 철분, 칼륨, 칼슘, 회분 등이 함유

되어 있는 채소로 100g당 칼로리는 10kcal로 상당히 낮으면서 충분한 영양과 수분을 섭취할 수 있습니다.

 

오이 효능

 

1. 체중감량

무엇보다 칼로리가 적어 다이어트에 아주 효과가 좋습니다.

약 반개만 먹어도 포만감이 상당한 야채이며, 다이어트로 인하여 부족한 수분을 채워줍니다.

특히 섬유질은 껍질에 많이 함유되어 있으니 통째로 먹는 것을 권장합니다.

 

2. 부종(부기) 예방

풍부한 수분으로 갈증해소에 도움을 주며 이뇨작용을 도와 부종을 예방합니다.

이뇨 작용을 돕는 성분은 이소크엘시트린 성분인데 이는 부기를 빼주는 역할을 합니다.

또한 풍부한 칼슘이 체내 나트륨 배출과 불순물 제거에 도움을 주게 됩니다.

몸속에 나트륨이 많으면 신장에 무리가 가 손과 발이 붓게 되는 원인 중 하나입니다.

나트륨을 제 때 배출해 주는 것이 아주 중요한데요, 정말 중요한 사실은 중금속 배출에도 도움을 준다는 것

입니다. 이로써 변비 예방, 신장과 방광의 결석의 결과물인 요산 축척을 억제해 주게 되는 것입니다.

 

3. 암 예방

저는 오이를 먹을 때 꼭지 부분을 많이 잘라 버립니다.

그 이유는 특유의 쓴 맛이 나서 그다지 먹고 싶지가 않은 부분입니다.

그런데!! 이 꼭지 부분에는 암세포의 성장을 억제하는 쿠쿠르비타신C가 함유되어 있다고 합니다.

이 뿐 아니라 큐커비타신과 리그란을 함유하고 있기에 유방암, 전립선암 등에 도움을 준다고 하네요

또한 베타카로틴이란 항산화 물질은 항암효과가 있다는 사실을 모르는 사람은 없을 것입니다.

 

4. 피부미용

오이를 가지고 피부에 팩을 하는 이유는 비타민C, 비타민K, 칼륨의 성분으로 인하여 수분 보충과

피부를 맑고 깨끗하게 하는데 도움을 주게 됩니다.

특히 여름철 자외선에 손상된 피부에 수분과 영양을 공급해 주기에는 더할 나위 없이 좋습니다.

 

5. 뇌 건강

놀라운 사실은 오이에 함유되어 있는 피세틴이란 성분입니다.

이는 뇌의 인지기능 유지에 많은 도움을 준다는 연과 결과도 있습니다.

피세틴 성분은 플라보노이드 중 하나로 항염증 기능을 가지고 있습니다.

두뇌의 보호는 물론 암을 예방하는 물질로 보면 됩니다.

 

가격도 비교적 저렴한 오이는 이렇게 우리 건강에 많은 도움을 줍니다.

그냥 먹는 것이 힘들다면 집에서 간단하게 피클을 매주 담아서 온 가족이 먹으면 참 좋습니다.

오이를 잘 먹지 못하는 아이도 피클은 야무지게 잘도 먹을 것입니다.

 

다만 오이의 부작용을 알고 있어야 할 필요성이 있습니다.

오이는 성질이 차다 보니 위가 약하거나 소화력이 떨어지는 분들은 많이 먹게 될 경우

배가 아프거나 통증이 생길 수도 있습니다.

또한 오이와의 궁합과 좋지 않은 식품은 바로 땅콩입니다.

땅콩의 지방산을 오이가 굳게 만들어 소화가 확실히 덜 되게 만듭니다.

이상, 오이 효능과, 부작용에 대하여 알아보았습니다.

단점보다는 장점이 훨씬 많은 오이는 여름이 제철이지만 지금은 하우스 재배가 가능해 1년 내내 먹을 수

있는 채소이니 자주 먹는 것이 좋겠습니다.

감사합니다.

 

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